乳酸不只是“代谢废物”：Cell 子刊揭示其激活运动自噬新机制
长期以来，运动被认为能通过激活细胞自噬带来多种健康益处，包括改善代谢、增强肌肉功能和延缓衰老。然而，运动过程中骨骼肌自噬的精确调控机制一直未被完全阐明。
2025年11月11日，江南大学食品学院王莉教授、李言研究员联合中科院上海营养与健康研究所应浩研究员及安利纽崔莱营养健康研究中心团队，在《Cell Chemical Biology》杂志发表重要研究论文——《Lactylation of mTOR enhances autophagy in skeletal muscle during exercise》。
该研究首次揭示：运动过程中产生的乳酸通过对mTOR蛋白进行乳酸化修饰，促进骨骼肌自噬的发生。这一发现颠覆了传统认知——乳酸不仅是运动的代谢副产物，更是调控肌肉适应性的重要信号分子。
乳酸水平升高：运动诱导的自噬信号启动
研究团队发现，在运动后，骨骼肌细胞内的乳酸水平迅速升高，这与细胞自噬水平增强呈显著正相关。而在乳酸脱氢酶A(LDHA)缺失的小鼠中，由于乳酸生成受阻，其骨骼肌表现出明显的自噬功能障碍与代谢异常，提示乳酸是维持肌肉自噬活动的必要因素。
进一步实验表明，乳酸可直接增强肌细胞自噬，而非通过间接信号途径实现。这一发现为“运动产生乳酸=促进肌肉修复”的科学依据提供了强有力的实验证据。
分子机制揭晓：mTOR蛋白乳酸化是关键步骤
在机制研究中，团队发现乳酸可作用于细胞内的mTOR蛋白(哺乳动物雷帕霉素靶蛋白)，并在其第921位赖氨酸(K921)上发生乳酸化修饰。该修饰能够抑制mTORC1活性，从而激活细胞自噬通路。
而当研究人员构建mTOR-K921突变体后发现，这一突变阻断了乳酸化过程，使mTORC1持续被激活，最终导致自噬功能缺陷。由此可见，mTOR-K921乳酸化是乳酸介导运动自噬的“分子开关”。
重新定义乳酸：从副产物到“信号分子”
这项研究的重要意义在于，它从根本上改变了我们对乳酸的传统认知。过去，乳酸常被视为剧烈运动后的“疲劳因子”或代谢废物;而现在，研究证明乳酸可通过乳酸化修饰直接调控蛋白功能，在维持肌肉代谢平衡、促进细胞自噬与适应性重塑中发挥关键作用。
研究团队提出，乳酸驱动的mTOR乳酸化机制是肌肉将代谢变化转化为功能适应的重要桥梁。这不仅为运动生理学提供了新的理论框架，也为肌肉萎缩、代谢综合征及衰老相关疾病的干预提供了潜在靶点。
展望未来：以乳酸为靶点的代谢调控新方向
该研究为探索“代谢信号—自噬调控—健康获益”之间的因果链条提供了突破性证据。通过深入理解乳酸如何通过mTOR乳酸化调节自噬，有望开发出模拟运动效应的代谢调节药物，帮助那些无法进行高强度运动的患者获益。
未来，研究者将进一步探讨乳酸化在其他组织及疾病中的作用，特别是在代谢紊乱和神经退行性疾病中的潜在应用。
总结：
这项来自中国科研团队的最新成果，为理解运动如何促进健康提供了分子层面的答案。乳酸不再只是疲劳的象征，而是一个激活细胞自噬、调节肌肉稳态的关键信使，为代谢性疾病的精准治疗打开了全新思路。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊。
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咳嗽需要多少天才会好
回答：咳嗽是一个常见的症状，通常是身体对呼吸道刺激的一种自然反应。无论是由于感冒、流感、过敏还是其他原因引起的咳嗽，很多人都会关心这样一个问题：咳嗽需要多少天才能好？在这里，我们将探讨不同类型咳嗽的持续时间及影响因素。 1. 咳嗽的类型 咳嗽可以分为急性咳嗽和慢性咳嗽： 急性咳嗽：通常持续少于三周，多数由病毒感染引起，比如感冒或流感。这种咳嗽往往伴随其他症状，如喉咙痛、流感症状等。大多数急性咳嗽在一到两周内会逐渐减轻，并在三周内消失。 慢性咳嗽：通常持续超过八周，可能是由长期的呼吸道疾病引起，如哮喘、慢性支气管炎或过敏性鼻炎等。慢性咳嗽的恢复时间因病因而异，需要专业的医学干预。 2. 咳嗽持续时间的影响因素 咳嗽的持续时间受多种因素的影响，包括： 感染的性质：病毒性感染引发的咳嗽，通常比细菌性感染的咳嗽恢复得快。但如果是细菌感染，可能需要抗生素治疗，恢复时间会相对更长。 个体健康状况：免疫系统较弱的人，如老年人或有基础疾病患者，往往抗击感染的能力较差，因此咳嗽的持续时间可能会延长。 环境因素：空气质量、湿度以及接触过敏原或刺激物也可能影响咳嗽的持续时间。例如，在干燥或多尘的环境中，咳嗽可能会加重和持续更长时间。 3. 如何缓解咳嗽 虽然我们无法精确预测咳嗽的持续时间，但可以采取一些措施来缓解症状，加快恢复过程： 保持水分：多喝水可以帮助保持喉咙湿润，减少咳嗽的频率。 使用加湿器：在干燥的环境中，使用加湿器可以增加空气湿度，减轻咳嗽症状。 避免刺激物：尽量避免烟雾、灰尘及其他可能刺激呼吸道的物质。 适度休息：保证充足的睡眠，让身体有时间恢复。 寻求医疗帮助：如果咳嗽持续超过三周、伴有严重的呼吸困难、胸痛或血痰等症状，应及时就医。 结论 总的来说，咳嗽的持续时间因类型、个体健康状况及环境等多种因素而异。急性咳嗽一般在一到三周内会自然好转，而慢性咳嗽则需要医生的评估和治疗。了解咳嗽的背后原因，采取相应的缓解措施，有助于加快恢复过程。如果有任何不适或疑虑，及时咨询专业医生是最明智的选择。 -
宫颈疫苗接种时间段适合什么年龄段
回答：宫颈癌是女性常见的恶性肿瘤之一，而人乳头状瘤病毒（HPV）是导致宫颈癌的主要原因。为有效预防宫颈癌，接种宫颈疫苗成为了一项重要的公共卫生措施，尤其在年轻女性中。这篇文章将探讨宫颈疫苗接种的适合年龄段及其重要性。 适合接种的年龄段 根据世界卫生组织（WHO）和各国疾病控制中心的建议，宫颈疫苗最适宜接种的年龄段为9岁至26岁。以下是不同年龄段的具体接种建议： 1. 9至14岁： 在这个年龄段接种宫颈疫苗的最佳时机是开展学校健康教育时。接种疫苗可以在性活动开始之前，提供最佳的保护效果。因此，许多国家和地区针对此年龄段的女孩提供免费的接种服务。 此时接种的疫苗通常需要接种两剂（间隔6个月），这种接种方式能够有效提升免疫应答。 2. 15至26岁： 对于15岁及以上的女性，仍然建议接种宫颈疫苗，即使她们已经开始性活动。此时的接种计划通常是三剂（0、1-2、6个月）。 尽管HPV疫苗的保护效果在青少年期间最大，但接种仍然可以为这一年龄段的女性提供额外的保护，降低宫颈癌的风险。 3. 超过26岁： 尽管大部分研究建议在26岁之前完成接种，但对于已经过了这个年龄的女性，仍然可以咨询医生是否接种。在某些情况下，医生可能会根据个人的健康状况及风险因素建议接种。 35岁以上的女性，尤其是有多个性伴侣或已感染HPV的女性，也应定期进行宫颈癌筛查，以便尽早发现潜在的健康问题。 接种宫颈疫苗的好处 1. 降低宫颈癌风险：宫颈疫苗可以有效预防由HPV高风险类型引起的宫颈癌，从而显著降低女性罹患此病的风险。 2. 保护其他类型的癌症：除了宫颈癌，HPV还与其他生殖器癌症（如阴道癌、外阴癌等）和口咽癌有关。接种疫苗可以广泛提供防护。 3. 促进公共健康：大规模的疫苗接种可以提高人群免疫力，减少HPV传播的可能性，从而保护未接种的人群。 总结 宫颈疫苗的接种是女性健康的重要一环，适合的接种年龄段主要是9岁至26岁。尽早接种可以提供最佳的保护效果，降低宫颈癌的风险。女性在该年龄段内定期进行健康检查和疫苗接种，不仅是对自身健康的负责，也是对公共健康的重要贡献。在接种之前，可以咨询专业医生，了解个人的健康状况和接种策略，以便做出明智的决定。 -
如何避免呕吐的发生
回答：在日常生活中，呕吐是一种常见的生理反应，可能由于多种原因引起，如胃肠道疾病、食物中毒、过度饮酒、晕船等。呕吐不仅会带来身体不适，还会影响日常生活和工作。因此，了解并采取相应的预防措施可以帮助我们有效避免呕吐的发生。 首先，保持良好的生活习惯是预防呕吐的重要措施之一。建议大家注意饮食健康，避免生冷、过咸、过油的食物，少吃油腻和刺激性食物，保持规律的饮食习惯。此外，多喝水有助于促进消化，保持身体内部的水平衡。定时作息、保持充足的睡眠也非常重要，有助于维持身体各系统的正常功能。 另外，避免过度饮酒和吸烟也是预防呕吐的关键。酗酒和吸烟会对身体器官造成严重伤害，容易导致胃肠道问题和呕吐反应。因此，要尽量限制饮酒和戒烟，保持健康的生活方式。 此外，在特定场合下，如乘坐交通工具、游船或参加游乐设施时容易引起晕船晕车现象，从而导致呕吐。这时可以采用一些方法帮助减轻症状，如坐在交通工具行驶方向的前排座位、保持头部稳定、避免长时间用眼过度疲劳等。也可以使用一些药物，如晕车药物，帮助缓解晕车症状，减少呕吐的发生。 综上所述，通过保持良好的生活习惯，预防过度饮酒和吸烟，以及针对特定情况采取相应的措施，我们可以有效降低呕吐的发生率，改善生活质量，保持身体健康。希望大家能够重视预防工作，避免呕吐给我们带来的不便和困扰。 -
咳嗽的时候头疼怎么回事
回答：在日常生活中，有时候我们可能会经历咳嗽伴随头疼的情况，这种情况让人感到不适甚至影响正常的工作和生活。那么，究竟是什么原因导致了咳嗽时的头疼呢？我们又该如何应对这种情况呢？ 咳嗽引起头疼的原因 咳嗽时头疼的主要原因可以归结为以下几点： 1. 肌肉疲劳和张力过度： 当我们咳嗽时，身体会用力收缩胸肌和腹肌，这可能导致头部周围的肌肉过度紧张和疲劳，从而引起头疼。 2. 颅内压力增加： 咳嗽时，呼吸道受到刺激，身体会增加呼吸的力度以清除呼吸道中的异物或分泌物。这种加大的呼吸力度可能会导致颅内压力增加，进而引起头疼。 3. 颈部问题： 有时候，咳嗽引起的头疼可能与颈部问题有关。例如，颈部肌肉紧张或颈椎问题可能会在咳嗽时加剧头疼的感觉。 4. 疾病和感染： 如果咳嗽伴随着感冒、流感、支气管炎等呼吸道疾病，这些疾病本身就可能导致头疼。此外，某些疾病如颅内感染也可能引起咳嗽时的头疼。 应对咳嗽时的头疼 针对咳嗽时的头疼，我们可以采取一些方法来缓解不适： 1. 调整姿势： 尽量选择一个舒适的姿势来减轻咳嗽时头疼的感觉。可以尝试坐下或半躺着，使颈部和头部处于舒适的位置。 2. 深呼吸和缓慢呼气： 当感到咳嗽来临时，尽量控制呼吸，做深呼吸和缓慢呼气，以减少咳嗽带来的过度压力和刺激。 3. 温暖压敷： 可以尝试在头部或颈部用温暖的毛巾或热水袋进行轻轻按摩或热敷，以放松紧张的肌肉和缓解头疼感。 4. 避免过度用力咳嗽： 尽量避免用力过度的咳嗽，可以通过喝水、吃咳嗽药等方式减少咳嗽的频率和强度。 5. 就医求助： 如果咳嗽伴随的头疼持续时间较长或伴有其他严重症状，建议及时就医，以便排除潜在的疾病或寻求专业的治疗建议。 总的来说，咳嗽时头疼虽然让人感到不适，但通常是暂时的症状。通过合适的调整姿势、控制呼吸以及缓解肌肉紧张等方法，可以有效缓解这种不适感。如果头疼持续或伴随其他严重症状，请及时就医。 -
宫颈疫苗的作用是什么
回答：宫颈癌是全球女性中最常见的癌症之一，其发病率和死亡率在发展中国家尤为高。研究表明，宫颈癌的主要病因是人乳头瘤病毒（HPV）感染，尤其是高风险型HPV（如HPV-16和HPV-18）。为此，宫颈疫苗的研发和推广成为了预防宫颈癌的重要措施。本文将介绍宫颈疫苗的作用以及其在公共卫生中的意义。 1. 预防HPV感染 宫颈疫苗的最主要作用是预防人乳头瘤病毒的感染。现有的宫颈疫苗主要有两种类型：二价疫苗和四价疫苗。二价疫苗主要针对高风险的HPV-16和HPV-18，而四价疫苗除了针对这两种高风险型HPV外，还包括低风险型HPV-6和HPV-11，这两种型别与生殖器疣和某些类型的肛门癌有关。 通过接种宫颈疫苗，能够有效降低女性感染这些高风险型HPV的概率，从而减少宫颈癌的发生。研究显示，接种疫苗后，相关的HPV感染率显著下降，使得女性群体的宫颈癌发病率有了显著的降低。 2. 降低宫颈癌的发生率 疫苗的普及接种对降低宫颈癌的发生率至关重要。根据全球许多国家的研究数据，疫苗接种后，年轻女性的宫颈癌前病变（如宫颈上皮内瘤变）发生率明显减少，后续的宫颈癌发病率也随之降低。尤其是在接种年龄较小的群体中，预防效果更加显著。这一结果表明，广泛的疫苗接种能够对整个人群的健康产生积极影响，有助于实现公共卫生目标。 3. 提高群体免疫力 宫颈疫苗不仅保护接种者自身，还能通过群体免疫的方式间接保护未接种的人群。例如，当社区中较大比例的人接种了疫苗后，病毒传播的机会就会减少，进而帮助那些尚未接种或无法接种疫苗的人降低感染风险。这种效应在青少年与年轻女性中尤为明显，可以大幅度降低整个群体的HPV感染率和相关疾病的发病率。 4. 提升女性健康意识 宫颈疫苗的推广还有助于提高女性对自身健康的关注与重视。在接种疫苗的过程中，医生通常会对HPV感染、宫颈癌的风险及早期筛查的重要性进行宣传，从而增强女性的健康意识。这不仅利于宫颈癌的早期发现和治疗，还能促进女性在其他健康问题上的关注与保健行为。 结语 宫颈疫苗的推出为预防宫颈癌提供了有效的手段，通过减少HPV感染、降低宫颈癌的发生率、提高群体免疫力及提升女性健康意识等多重作用，极大地促进了公共卫生的发展。为确保疫苗的效果，建议女性在疫苗接种的同时，定期进行宫颈癌筛查，以实现全面的预防和早期发现。这不仅是对自己健康的负责，更是对整个社会健康的贡献。 -
老年人怎样预防大肠癌
回答：随着人口老龄化趋势的不断加剧，老年人健康问题备受关注，其中大肠癌是一个严重的健康威胁。大肠癌是一种常见的恶性肿瘤，常见于老年人，但并非不可预防。通过采取一系列的健康生活方式和预防措施，老年人可以降低患大肠癌的风险，提高生活质量。 首先，饮食习惯对于预防大肠癌至关重要。老年人应该尽量减少摄入高脂肪、高糖分、高盐的食物，增加蔬菜、水果、全谷类食物和高纤维食物的摄入。这些食物含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，减少大肠癌的发生风险。此外，避免过量饮酒和戒烟也是非常重要的，因为酒精和烟草中的化学物质会增加大肠癌的患病风险。 其次，保持适度的体重和进行规律的运动也是预防大肠癌的有效途径。过度肥胖是大肠癌的一个危险因素，因此老年人应该通过健康饮食和适当的运动来控制体重。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、骑自行车或游泳，可以帮助老年人保持健康的体重，增强免疫力，降低患大肠癌的风险。 此外，定期进行大肠癌筛查也是非常重要的。老年人应该遵循医生的建议，进行定期的大肠癌筛查，以及其他相关的检查，如结肠镜检查、粪便潜血试验等。早期发现和治疗可以显著提高大肠癌的治愈率，降低死亡率。 最后，老年人应该避免长期使用非甾体抗炎药和激素类药物，因为这些药物可能会增加大肠癌的风险。同时，注意个人卫生，保持良好的生活习惯，定期体检，及时发现和处理潜在的健康问题，也是预防大肠癌的重要措施之一。 综上所述，老年人预防大肠癌的关键在于保持健康的生活方式，包括健康饮食、适度运动、定期筛查和注意个人卫生。通过这些措施，老年人可以降低患大肠癌的风险，延长健康的寿命，享受幸福的晚年生活。
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